理论
薄肌理论。
不是一种身材。是一种选择。
我们相信，身体是你唯一能完全掌控的作品。薄肌只是一个载体。真正的目标，是把人生的控制权拿回来，把多巴胺从游戏手里抢回来。
宣言内容整理自邵艾伦的公开发言。“‘薄肌’只是一个载体。”“薄肌理论，就是把多巴胺从游戏手里抢回来。”4
四个原则
一套理论。四个原则。
01
薄肌
< 13%长期体脂
01
薄肌
穿衣显瘦，脱衣有肉。
体脂长期保持在 13% 以下，不吃欺骗餐。线条比体积重要，克制比放纵高级。
02
黄毛
不被外界评价左右。
坚持自己判断过的方向。评论区很吵，杠铃很安静。
03
大水
水，是最便宜的补剂。
成年男性每天 1700 mL，成年女性每天 1500 mL 起。全天候水冷散热。
04
大睡
睡眠，是免费的恢复。
每晚 7–9 小时。周末补觉无效，这条通知无法关闭。
“我已经正式开始练了。”
— 孙宇晨，首席践行官，2026 年 10 月 10 日