邵艾伦 Alan
薄肌理论创始人
孙宇晨 Justin
首席践行官 · 体脂 29%，进行中
0.0%
目标体脂率
长期低于 13%。
0g
每日蛋白质
按体重精确投放。
0g
肌酸
每日一勺，不多不少。
0
含糖饮料
这是一个设计选择。
140g 与 5g 参考孙宇晨公开的每日补剂方案。12.9% 对应“体脂长期低于 13%”的主张。1
薄肌 Pro 搭载
M13 意志力芯片
Regardless of how you feel.
16 核
黄毛神经引擎
不被外界评价左右。
99.9%
外界噪音屏蔽率
评论区，一键静音。
每天 1 次
自动驱动你走进健身房
无论你今天感觉如何。
“Regardless of how you feel” 出自邵艾伦谈健身意志力的视频。M13 中的 13，对应体脂 13% 这条线；黄毛神经引擎，则来自他的黄毛理论。2
薄肌 Intelligence。
拍一下，就知道。
饭前饭后拍照，AI 计算热量；训练视频交给 AI 记组数；睡眠戒指的数据汇总给 AI。每晚，一份健康日报。
10月16日 星期五
9:41
午餐已识别现在
这一餐 612 千卡，蛋白质 38g。建议先吃肉，再吃饭。
训练已记录19:42
硬拉 3 组 × 12 次，已写入 训练日志.md。
今日健康日报22:58
今日热量缺口 540 千卡，处于标准范围内。
厚肌
体积，是它唯一的语言。
- 穿 T 恤效果
- 撑爆
- 多巴胺来源
- 健身房镜子
- 获取成本
- 一年的牛排
饿瘦
轻。轻得有点虚。
- 穿 T 恤效果
- 晾衣架
- 多巴胺来源
- 手机游戏
- 获取成本
- 三顿饭
全新
薄肌 Pro
Pro 级线条。非 Pro 级体积。
- 穿 T 恤效果
- 刚刚好
- 多巴胺来源
- 硬拉
- 获取成本
- 一点意志力
薄肌 One
三种方案。一种价格。
基础版
喝大水
每日饮水提醒。
¥0/月
进阶版
睡大觉
7–9 小时睡眠提醒，含“周末补觉无效”通知。
¥0/月
Pro
练薄肌
包含以上全部，外加 M13 意志力芯片。
¥0/月
价格都是 ¥0。条件只有一个：戒掉含糖饮料。
One more thing…
孙宇晨 · 薄肌版
预计 3–6 个月后发布
当前体脂 29%目标 ?%
训练进行中 · 已练两三天
* 发布时间以本人实际训练进度为准。